2.早餐不能省。不吃早餐，10點鍾左右就會出現如頭暈、心慌等低血糖現象，還會造成下一餐進食後血糖和胃腸負擔加重，增加膽囊疾病的發生率。幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。3.蔬菜水果多多益善。成年人每天蔬菜攝入標准爲至少500克，而且最好能吃5種以上的蔬菜。另外，如果沒有糖尿病等禁忌症，營養學家建議應每天吃2至3個水果。
7.咖啡好喝要限量。多喝容易引起鈣的流失，攝入過多的咖啡因會給神經和心髒帶來刺激。夜晚喝會影響睡眠質量。
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